Métodos

Descripción clases

*se recomienda tener algo de experiencia

Clase intensa, con un enfoque holístico que incorpora varios aspectos de la práctica de yoga, tales como respiración (pranayama), mudras, mantras entre otros.

Cada clase tiene una inspiración que puede ser una postura a la que queremos llegar, o cierta cualidad o temática que queremos trabajar y contempla los siguientes pasos:

– Introducción para establecer el tema de la clase.

– Namaskars (saludos) y vinyasas de distintas intensidades para conectar la mente y el cuerpo a través de la respiración consciente.

– Posturas de pie para generar calor y fuerza.

– Una serie de suelos para calmar el sistema nervioso y liberar / neutralizar los músculos ejercitados en la serie.

– Música que acompaña la secuencia

– Se pueden incorporar algunas prácticas sutiles como mantras, pranayamas, visualización, mudras, bhandas y kriyas.

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REEMPLAZO BETHANIA

(JUNIO, JULIO y AGOSTO

• ALINEACIÓN (Clau) – martes y jueves 18:15 a 19:15 hrs. (60 min.)
• NO SE DARÁ los meses de Junio, Julio y Agosto

* Profesora en proceso de certificación yoga Iyengar

Nivel sugerido para quienes quieran poner especial atención en la alineación y concentración en su práctica.

La característica principal de esta clase es el uso de la inteligencia integral en las acciones. Para esto, se trabajan los siguientes aspectos:

Enfoque en la alineación, mantención de posturas, utilización de props e instrucciones precisas.

Se dan instrucciones paso a paso sobre los fundamentos de la alineación del cuerpo a través de posturas de yoga. L@s estudiantes desarrollan su capacidad para practicar yoga de forma segura y comprender sus efectos beneficiosos.

Avanzaremos de manera dinámica y progresiva, poniendo énfasis en los siguientes aspectos:

• Fundamentos de Posturas de Pie, que son la base de los otros grupos de posturas
• Flexiones hacia delante y torsiones
• Introducción a los Arcos o Extensiones hacia atrás
• Introducción a las Inversiones

En las clases que realizo de Vinyasa Yoga mi intención es por sobre todo facilitar una experiencia de reencuentro con la «corporalidad» de manera amable, donde podamos sentirnos, conocernos ¿cómo somos?…

Ampliar el registro de sensaciones, habitarnos de mejor manera, aceptarnos entablando amistad con quienes somos, con todo lo que somos.

Para esto, la metodología se focaliza en secuencias simples, exploraciones, conocer la organicidad de la anatomía y un lenguaje que nos dé acceso al conocimiento profundo del «cuerpo propio» y a nuevas percepciones, el que puede ser descriptivo, estimulando la imaginería, el disfrute, conceptos, objetiva.

La idea es propiciar un «estar» o movimiento con cualidades específicas que poco a poco comienzan a hacernos conscientes de nuestra integridad y sus partes, y cómo estás dialogan con la fuerza de gravedad. 

Método creado por el maestro Sri B.K.S Iyengar 1918 – 2016, Pune-India, basado en el Hatha yoga tradicional y filosofía de Patanjali. El Yoga Iyengar se caracteriza por una gran atención al detalle y una observación precisa del alineamiento del cuerpo, con el énfasis puesto en el tiempo de permanencia y correcta colocación de cada postura.

Clase de nivel general, apto para principiantes, embarazadas y adulto mayor.

Las clases de Marta se definen «sin etiquetas». Si bien su enseñanza base es el hatha y el vinyasa (trabajo de movimiento con respiración, no vinyasa «flow»), en sus clases encontrarás dos estilos principalmente:
– Yoga «para el cuerpo» o funcional: trabajo terapéutico para paliar los grandes males corporales de la vida contemporánea (problemas de columna, trabajo de rango de movilidad de articulaciones), mucho trabajo de sistema nervioso con posturas y respiración, y rehabilitación respiratoria.
– Yoga «para el alma» o integral: usando asana (posturas) para movilizar y liberar energía, respiración para activar y canalizar la energía, reflexiones para tomar perspectiva de nuestras vidas, y meditaciones/relajaciones guiadas para restaurar nuestro bienestar natural.

Ashtanga yoga es un tipo de yoga vinyasa, dinámico, basado en la sincronía entre el movimiento y la respiración. La forma tradicional de enseñar ashtanga es a través del estilo mysore (autopractica, formato de práctica personal), donde la clase no es guiada para el grupo en general, sino que cada persona practica por su cuenta, a su propio ritmo, mientras que el profesor le enseña las secuencias poco a poco a su medida personal.

También existen las clases guiadas, donde el profesor va guiando a todos los practicantes a un ritmo común. Durante esta clase, el profesor se enfoca en contar cada inhalación y exhalación, así como dictar los nombres de las posturas. La idea es crear un flujo continuo en el que todos vayan al mismo ritmo de forma sincronizada y armoniosa. 

En Indriya nos basamos en estas clases tradicionales de Ashtanga guiada, pero la serie irá variando cada viernes, deteniéndose o enfocándose en ciertas posturas o aspectos que se quieran profundizar, lo que nos permitirá ejecutar asanas de la serie que muchas veces no se practica hasta bien avanzada la práctica. Se puede usar implementos para ayudar al practicante a entender y avanzar de manera segura en las asanas.