| Estabilidad Pélvica y Transferencia de Carga: De las Bases al Equilibrio |
La pelvis es la estructura clave para la transferencia de peso entre las piernas y la columna. En esta sesión exploraremos cómo una misma serie de acciones musculares se repite y transforma a través de distintas familias de posturas (de pie, de apertura, de cierre y equilibrios). A través de la precisión del Método Iyengar y el uso de soportes (props), analizaremos la relación directa entre las posturas: cómo las acciones aprendidas en posturas con ambos pies en el suelo son la clave para lograr una pelvis compacta capaz de recibir y sostener el peso en equilibrios sobre una sola pierna. Claves de la Práctica: – Relación y Continuidad entre Posturas: Identificaremos cómo las mismas acciones estructurales se transfieren de una postura a otra. Comprenderás que los equilibrios no requieren «nuevas» fuerzas, sino la aplicación precisa de las acciones ya construidas en el trabajo de pie. – Caderas Abiertas vs. Caderas Cerradas: Analizaremos la transición entre la rotación externa (Trikonasana, Virabhadrasana II) y la posición neutra/cerrada (Parsvottanasana), manteniendo siempre la integridad de las articulaciones sacroilíacas y la nivelación de la pelvis. – La Co-activación de Aductores y Glúteo Mayor: Estudiaremos el trabajo conjunto entre la cara interna de los muslos (aductores) y la masa glútea. Los aductores traen la energía hacia la línea media, mientras que el glúteo mayor y medio fijan la cabeza del fémur, creando un soporte sólido en la base de la pelvis. – Pelvis Compacta para Sostener Peso: Principios aplicados a posturas de equilibrio (Virabhadrasana III, Vrksasana). La regla biomecánica es clara: para que la pelvis reciba carga sobre una sola pierna, debe estar completamente compacta (outer hips in). Aprenderás a integrar los aductores y la cadera externa para evitar que la pelvis se desplome o se abra al elevar la pierna. Dirigido a: Practicantes que busquen comprender la arquitectura de las asanas y mejorar su estabilidad en posturas de equilibrio. |
| Cuándo: Sábado 29 de Agosto Horario: 10:30 a 12:00 hrs. Dicta: Raquel González Valor: $15.000 general $5.000 alumn@s con plan mensual Incluida en planes largo plazo Sala Indriya Condell 1052, Barrio Italia, Providencia. |
👉 Reserva tu cupo aquí: reservaclase.com |
SALA INDRIYA 