PROFUNDIZACIÓN EN EL MÉTODO IYENGAR
Estas clases están concebidas a modo de «mini talleres». Podrás conocer el método y/o profundizar en tu práctica habitual de yoga.
1ª clase: posturas de pie.
Fundamentos y acciones que proporcionan la base sobre la cual se construye la postura y la conciencia cuerpo-respiración. El conocer como apoyar y alinear los pies, así como el trabajo integral de piernas, nos proporciona una base correcta donde se estructura el Asana.
En esta clase el foco estará en buscar una buena base para avanzar hacia posturas de equilibrio, para lo que es indispensable trabajar la construcción de fuerza de manera integral de los músculos del cuerpo.
2ª clase: posturas de suelo (sentado) y equilibrios de brazos.
Las posturas de yoga sentado son posturas en las que ambos o uno de los muslos posteriores descansan en el suelo y los isquiones están apoyados. Las posturas de yoga sentado se clasifican además según los movimientos de la columna: flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás, torciones y, flexiones laterales. También encontramos un grupo de asanas de equilibrio de brazos, que se arman a partir de posturas de suelo y son aquellas posturas en las que el equilibrio está en las manos e impactan principalmente los músculos de los brazos (incluidos los antebrazos, bíceps y tríceps), los hombros, fortalecen el núcleo y estiran la parte inferior del cuerpo.
En esta clase el foco estará en ir avanzando hacia la construcción de asanas de equilibrio de brazos. Estas posturas aumentan el tono corporal y la unión de la mente y el cuerpo. Los equilibrios que se trabajan desde el piso nos enseñan acerca de nuestro centro de gravedad y cómo encontrarlo. No se trata solo de fuerza, sino de conciencia y confianza.
3ª clase: inversiones.
Las posturas de yoga invertidas son posturas en las que la posición del corazón está por encima de la cabeza. Esta no es una posición común en nuestro día a día y, por lo tanto, en general, nos resultan un poco desafiantes. Pero, con las instrucciones adecuadas se pueden ganar confianza. La práctica de posturas de yoga invertida juega un papel importante no solo para desarrollar la fuerza física, sino que aportan equilibrio al estado emocional de la mente.
En esta clase el foco estará en entregarte las técnicas físicas y enseñarte a usar los implementos necesarios para comprender las posturas y facilitar tu práctica personal en casa.
4ª clase: extensiones de columna hacia atrás (arcos).
Las extensiones hacia atrás son muy saludables para la columna, nos permiten trabajar en la fuerza, la flexibilidad y la apertura de nuestro cuerpo, a la vez que mejoramos nuestra energía y vitalidad. Para generar una extensión saludable de la columna debemos comprender bien las acciones de su base, el coxis, así como las acciones de pelvis y muslos.
En esta clase el foco estará en ir hacia arcos con uso de silla. Exploramos las acciones fundamentales para la práctica saludable de las extensiones hacia atrás, incrementando progresivamente la intensidad, asegurando siempre las acciones base que garantizan la extensión de la columna lumbar.
Para practicantes del método Iyengar y para quienes quieran conocer este sistema de aprendizaje didáctico y seguro, con instrucciones precisas y uso de implementos que guían y ayudan en la alineación de las posturas.
Te esperamos!!
* Abierto a todas las personas, con o sin experiencia previa,
que quieran conocer y/o profundizar en este método *
Valor $50.000
clase suelta $15.000
*Se dará con un mín. 5 de inscritos*
SALA INDRIYA 