NOTICIAS de MARZO

VIERNES ESPECIALES

meditación – PRÁCTICA DE LA PLENA CONCIENCIA

La vida ocurre en el momento presente, tanto el pasado como el futuro de nuestras vidas son construcciones mentales.

Los invitamos a formar parte de la sangha de Sala Indriya (Una sangha es un grupo que practica la meditación en compañía y se apoyan mutuamente en el camino) .

La invitación es a que viernes por medio nos juntemos de 18:00 a 19:00 hrs para realizar la práctica de la plena conciencia (mindfulness) en la tradición de Thich NhatHanh  y compartir diferentes prácticas, ejercicios, contemplaciones y lecturas, entre otros, que serán de gran ayuda para vivir cada día de nuestras vidas con mayor consciencia, en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno.  

Juntos, en comunidad, nos reunimos a practicar y compartir experiencias en torno a la Atención Plena, así es más fácil llevar la práctica a nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, una hora de práctica puede incluir meditar sentados, luego caminando y terminar compartiendo enseñanzas de Thay y experiencias de los asistentes a la práctica.

Te invitamos a visitar www.plumvillage.org para más información


ESPECIAL YIN YOGA

Un viernes al mes te invitamos a participar de esta clase especial de Yin Yoga, una forma única de practicar Hatha Yoga, que busca abrazar solo el lado dulce o relajado de la postura. En lugar de activar músculos para estabilizar una postura, las asanas se realizan principalmente en el suelo y se apoyan en soportes como bolsters, mantas, bloques y cintos. Confiando en los props para “mantener” la forma de la postura, el practicante puede relajar por completo su cuerpo, eliminando todo esfuerzo físico. Al soltarse de esta manera, el cuerpo “cuelga” en su contenedor (la red fascial) y la tensión se transfiere al tejido conectivo (fascia) en lugar del estiramiento habitual que se siente a través de los músculos.

Yin yoga nos conecta con el sentido profundo de lo que es “dejar de hacer”. De manera pasiva estamos en cada postura con la atención plena en nuestra respiración y sensaciones, de esta manera es la sabiduría del cuerpo quien toma el protagonismo para su auto restauración, trabajando a nivel energético los canales de cada órgano (medicina tradicional China) y la red miofascial asociada a estos. 

Trabajar con el tejido conectivo le permite acceder a nuestro almacén emocional para así poder dejar de lado patrones mentales y emocionales poco saludables, aprendiendo a integrar los desafíos de la vida de una manera sana y constructiva.


ESPECIAL VINYASA DETOX

Un viernes al mes te invitamos a participar de esta clase especial enfocada en limpiar y recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo y mente. La clase se enfoca en la práctica de asanas o posturas que estimulen la circulación sanguínea, haciendo que las células de nuestro cuerpo se oxigenen y nutran, al tiempo que los desechos tóxicos sean expulsados hacia las “vías de salida”. 

Para esto se trabajará especialmente en torsiones, flexiones hacia delante y hacia detrás, con el fin de proporcionar un suave masaje a nuestros órganos internos, lo que promueve su funcionamiento. De esta forma ayudamos a nuestros órganos vitales como el hígado, el colon o los riñones a cumplir con su función de filtros, de órganos anti-tóxicos por excelencia.Otra herramienta en la que nos enfocaremos es en la respiración. El pranayama o técnicas de control de la respiración equilibra nuestra energía, mejora la función respiratoria y por lo tanto favorece la limpieza del organismo.

Por último, te invitamos a terminar la práctica con un exquisito jugo detox prensado en frío, (recién hecho!!),  que te ayudará a desintoxicar tu cuerpo al tener  un efecto diurético, disminuyendo la retención de líquidos, combatiendo el estreñimiento, limpiando tu piel de toxinas. Todo lo anterior tiene como consecuencia un fortalecimiento de tu sistema inmunológico, mejorando tu circulación, ayudándote a desintoxicar tu hígado, etc.